U19

Calendrier spécifique UGA U19 poule Excellence saison 2010/2011

Calendrier complet U19 poule Excellence

Joueurs U19, voici les conseils de Bernard pour effectuer une reprise dans les meilleures conditions

 Saison 2010 – 2011             UGA DECINES   U19

Présentation et programme individuel du début de saison U19

 

 

La fin de saison passée est encore toute proche mais la nouvelle saison se présente déjà devant nous, plus vite que ce qu’on la voit arriver.

 Ainsi, afin d’être prêt pour le coup d’envoi du championnat, nous avons planifié une programmation d’avant saison qui nous l’espérons nous permettra de vivre une  belle saison 2010-2011 pleine de succès et avec pour base une ambiance et une solidarité au service du groupe et de l’esprit de compétition qui devra nous animer.

 Je vous demande de me prévenir sur la date de votre retour de vacances ou lors de toute autre absence à une séance d’entraînement.

En attendant de vous retrouver sur les terrains le 11/08/2010 je vous souhaite de bonnes vacances, et   je reste a votre disposition pour plus de renseignements sur la programmation avant -reprise

Programmation individuelle d’avant reprise

Je vous conseille d’aller courir 8  à 9 fois avant la reprise des entraînements afin d’être de suite opérationnel pour la préparation d’avant saison. Et plus vous serez nombreux à effectuer cette préparation plus vite la cohésion du groupe se fera  et on pourra passer plus rapidement aux étapes suivantes qui seront  force et aérobic

Marche à suivre:

-  3 courses de 30’ partagées en  2 bloc de 15’  + étirements ( très important au moins 15’ à la fin de votre exercice).

-  3 courses de 40’ partagées en 2 bloc de 20’ + gainage + étirements 15’

- 3 courses de 30’ partagées en 2 blocs de 15 ' (fartlek : phase de sprint alternant phase de calme , ou  petites montées  ou escalier cela en alternant le rythme ) toute les 3’

                + gainage +  pompes +  15’ étirements.

 

Important : Pensez à courir aux heures les plus fraiches et sur des terrains souples (sous bois, sentiers, herbe ou plage)

Pensez à vous hydrater, vous étirer et à faire du sport de manière régulière. Ne négligez pas votre sommeil car c’est à ce moment là que l’on récupère le mieux

 

LA  REPRISE DES ENTRAINEMENTS S'EFFECTUERA LE MERCREDI 11 AOUT 2010 A 19H

                                

                                                   COACH :   BERNARD       tel 06 83 83 09 06

 

SAISON 2009/2010

 Les U19 montent en Excellence

Les U19 champions en Promotion d'excellence           

Champions les U19

 

Félicitations aux U19  qui terminent à la 1ere place et montent en Excellence la saison prochaine.

 Avec 16 victoires, 1 nul et 3 défaites, ils devancent l'AS Montchat de 4 points. Des chiffres qui parlent : meilleure attaque avec 78 buts marqués et 2e meilleure défense avec 25 buts encaissés

 

 

Johan Fournet, coach adjoint, est très satisfait de la saison effectuée par le groupe. Il aurait souhaité aller plus loin en coupes (Gambardella et Rhône) et n'est pas surpris du potentiel de l'équipe : " Je savais qu'il y avait un fort potentiel car déjà l'an dernier je m'occupais de l'équipe 2 et j'avais vu l'ensemble des joueurs à l'entraînement et je connaissais les qualités du groupe"

 Pour lui le match de référence, c'est contre Villefranche en coupe Gambardella (qui a ensuite été éliminé par Montpellier le tenant du titre): " Menés 2 à 0 au tout début de la 2e mi-temps contre une équipe de promotion de ligue, nous sommes revenus à égalité puis nous avons pris l'avantage 3 à 2 avant de se faire rejoindre sur une faute d'arbitrage et de perdre aux tirs aux buts"

 Il est à noter que la moitié de l'effectif va monter en catégorie seniors.

Johan souhaite poursuivre sa collaboration avec Youssef qui, lui, aspire à prendre une autre équipe. De ce fait, un nouvel entraineur "U19" a été nommé : Bernard. 

 

Photos présentes dans la rubrique "Galerie photos U19" et vidéos en rubrique "Galerie vidéos"

            Youssef et Johan : le duo gagnant

F.C. ROCHE SAINT GENEST - UGA LYON-DECINES ce samedi 26 novembre en live...

23 novembre 2016 11:32

F.C. ROCHE SAINT GENEST - UGA LYON-DECINES ce samedi 26 novembre en live...
Pour cette neuvième journée de DHR, le F.C. ROCHE SAINT GENEST reçoit l'UGA LYON-DECINES. Les deux formations ont le même nombre de points. Les hommes de Damien Soulas voudront confirmer leurs bons résultats à domicile pour engranger des points avant la trêve. L'UGA reste sur un succès à domicile qu'elle voudra bonifier dans la Loire. https://www.call4sport.com/event/live Lire la suite